Het is 02:41. Je bent moe, maar nog wakker. Je lichaam wil rust, je hoofd blijft doorgaan en je duim scrolt nog door Instagram.
Herkenbaar?
Cloudpillo ondervroeg 625 mensen in Duitsland over hun slaap. De resultaten bewijzen niet wat slechte slaap veroorzaakt, maar laten wel zien welke factoren respondenten zelf vaak aan hun nachten koppelen en welke gewoonten samen voorkwamen met hogere of lagere zelfgerapporteerde slaapkwaliteit.
Wat respondenten noemden als invloed op hun slaap
Aan de enquête deden 327 vrouwen en 298 mannen mee. De enquête liep van 5 tot en met 19 maart 2025.
55,7% noemde de eigen gezondheid, 53% werkstress, 40,6% persoonlijke zorgen en 20,2% het weer als factoren die hun slaap beïnvloedden.
Ongeveer 5% zei zelfs dat regen of wind hielp bij het inslapen.
Zomertijd en slaap
Bijna 41% van de respondenten zei dat de tijdswissel hun slaap verstoorde. 2,6% ervoer die positief, terwijl 40% geen verschil merkte.
Mensen reageren verschillend op een tijdswissel. Lees deze resultaten daarom als zelfgerapporteerde ervaringen en niet als een klinische bevinding.
Beweging en slaapkwaliteit kwamen in de enquête samen voor
Respondenten die hun slaap hoog beoordeelden waren vaker lichamelijk actief. Meer dan 52% van de mensen die acht uur slaap rapporteerden zei regelmatig te sporten; van de mensen die vijf uur rapporteerden zei 71% niet te sporten.
Dit is een verband binnen de enquête en geen bewijs dat het ene rechtstreeks het andere veroorzaakt. Slaap en activiteit kunnen elkaar beïnvloeden en ook andere factoren kunnen meespelen.
Smartphonegebruik in de avond en zelfgerapporteerde slaap
Van de respondenten met een hoge slaapkwaliteit zei 60% 's avonds geen smartphone te gebruiken; 40% deed dat wel. Mensen die voor het slapen op hun telefoon keken kwamen vaker voor in de groep die hun slaapkwaliteit met 6 of lager beoordeelde.
Schermgebruik voor het slapen kan je mentaal actief houden en fel licht in de avond kan de normale slaap-waaksignalen van het lichaam beïnvloeden. Merk je dat laat scrollen je wakker houdt, dan kan minder schermtijd voor bed het proberen waard zijn.
Je hebt geen perfecte routine nodig
Kleine gewoonten kunnen je avond rustiger maken. Bijvoorbeeld:
1. Bouw regelmatig beweging in je dag in, op een manier die bij je past.
2. Houdt je telefoon je wakker, probeer hem dan eerder voor bed weg te leggen.
3. Zorg dat bed, matras en kussen comfortabel voelen voor jouw lichaam en slaapgewoonten.
Waarom Cloudpillo deze enquête uitvoerde
We wilden beter begrijpen welke factoren mensen zelf koppelen aan betere of slechtere nachten. De enquête is een momentopname van 625 respondenten in Duitsland; het is geen medisch onderzoek en geen bewijs dat één gewoonte betere slaap garandeert.
Voor Cloudpillo is de praktische conclusie dat slaapcomfort persoonlijk is en dat zowel dagelijkse gewoonten als de slaapomgeving een rol kunnen spelen.
Alle cijfers en grafieken
Benieuwd naar alle resultaten? Bekijk hier de volledige enquête en grafieken.
Voor persvragen, data of expertquotes: cloudpillo@laika.berlin
Conclusie
De enquête suggereert dat gezondheidszorgen, werkstress, persoonlijke zorgen, activiteit en telefoongebruik in de avond allemaal terugkomen in hoe respondenten hun slaap beschrijven. In plaats van te zoeken naar één universele oplossing kun je kijken naar je eigen routine en slaapomgeving en veranderen wat binnen je invloed ligt.
👉 Lees meer over het verstelbare Cloudpillo Original.
