Guter Schlaf beginnt mit einem guten Kissen. Ein Kissen sollte deinen Nacken und deine Wirbelsäule in einer neutralen Position halten. Aber woran erkennst du, ob dein Kissen zu hoch oder zu niedrig ist? In diesem Artikel erfährst du, welche Kissenhöhe zu dir passt.
Woran erkennst du, dass dein Kissen zu hoch oder zu niedrig ist?
Wenn du häufig mit unerklärlichen Beschwerden wie Kopf-, Rücken- oder Nackenschmerzen oder mit Steifheit aufwachst, lohnt es sich, dein Kissen genauer anzuschauen. Vielleicht ist es zu hoch oder zu niedrig. Diese Anzeichen können dir dabei helfen:
| Kissen zu hoch | Kissen zu niedrig |
|---|---|
| Dein Kopf wird nach vorne oder oben gedrückt. Wenn du auf dem Rücken liegst, neigt sich dein Kinn zu stark in Richtung Brust. | Du spürst eine Lücke zwischen Kopf und Schulter. Das Kissen füllt diesen Raum nicht ausreichend aus. |
| Du wachst häufig mit Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen auf. | Dein Nacken fühlt sich überstreckt an, weil dein Kopf zu weit nach hinten kippt. |
| Vor allem morgens spürst du Verspannungen oder Steifheit in Nacken und Schultern. | Vor allem morgens spürst du Verspannungen oder Steifheit in Nacken und Schultern. |
| Du hast regelmäßig Kopfschmerzen, möglicherweise weil deine Wirbelsäule nachts nicht optimal ausgerichtet ist. | Du bekommst Kopfschmerzen, weil deine Muskulatur während des Schlafens stärker arbeiten muss. |
Was ist die richtige Kissenhöhe?
Die ideale Höhe hängt von deinem Körperbau und deiner Schlafposition ab. Breite Schultern brauchen in der Regel ein höheres Kissen. Wenn du meistens auf dem Bauch schläfst, ist ein flacheres Kissen oft angenehmer. Achte bei einem neuen Kissen darauf, dass Nacken und Wirbelsäule möglichst gerade ausgerichtet sind und dein Kopf weder zu weit nach oben noch nach unten kippt. Zwischen Kissen, Nacken und Schultern sollte außerdem keine große Lücke entstehen.
Richtwerte nach Schlafposition
Seitenschläfer: etwa zehn bis fünfzehn Zentimeter, also eher ein höheres Kissen.
Rückenschläfer: etwa acht bis zwölf Zentimeter, also eine mittlere Höhe.
Bauchschläfer: ein dünnes oder flaches Kissen bis etwa acht Zentimeter.
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So testest du, ob dein Kissen zu hoch oder zu niedrig ist
Du möchtest testen, ob dein neues Kissen zu hoch oder zu niedrig ist? Folge diesen Schritten und bitte am besten jemanden, deine Liegeposition von außen anzuschauen. Die Ausrichtung der eigenen Wirbelsäule lässt sich selbst nur schwer beurteilen.
1. Lege dich in der Position ins Bett, in der du normalerweise schläfst.
2. Lege deinen Kopf auf das Kissen.
3. Seitenschläfer? Achte darauf, dass dein Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule liegt.
4. Rücken- oder Bauchschläfer? Prüfe, ob dein Kopf nur leicht angehoben ist und keine große Lücke zwischen Nacken und Kissen entsteht.
5. Du glaubst, eine angenehme Höhe gefunden zu haben? Probiere sie ein paar Nächte aus. So merkst du schnell, ob die Unterstützung für dich passt.
Wie hoch sind die Cloudpillo Kissen?
Cloudpillo Original: Das Cloudpillo Original ist standardmäßig etwa zwanzig Zentimeter hoch und lässt sich individuell anpassen. Du möchtest ein höheres Kissen? Dann kannst du zusätzliche Füllung hinzufügen. Für ein niedrigeres Kissen entfernst du einfach etwas Memory-Schaum. So stellst du deine ideale Höhe selbst ein.
Cloudpillo Plus: Auch dieses Kissen ist vollständig höhenverstellbar. Es ist standardmäßig etwa zweiundzwanzig Zentimeter hoch und lässt sich einfach an deine Vorlieben anpassen. Besonders praktisch ist die Schulteraussparung an der Unterseite – ideal für Seitenschläfer.
Cloudpillo Recharge: Dieses besonders weiche Kissen in Hotelqualität ist standardmäßig etwa zweiundzwanzig Zentimeter hoch. Du kannst Höhe und Festigkeit anpassen, indem du den Reißverschluss öffnest und Füllung aus dem einzelnen Fach entfernst. Das Fach ist mit No-Waste-Memory-Schaum gefüllt. Probiere verschiedene Füllmengen aus, bis die Höhe für dich passt.
CloudKiddo Kinderkissen: Dieses Kissen wächst mit deinem Kind mit. Es ist standardmäßig etwa fünfzehn Zentimeter hoch und lässt sich einfach durch Hinzufügen oder Entfernen von Füllung anpassen. So kannst du die Unterstützung immer wieder neu einstellen.
Hohes oder niedriges Kissen: Was passt zu mir?
Du suchst ein neues Kissen? Dann achte nicht nur auf die Höhe, sondern auch auf die Festigkeit. Magst du es weich und fluffig oder lieber etwas fester und stützender? Die Auswahl ist groß, aber wir helfen dir dabei. Mach unseren Quiz und finde in weniger als einer Minute heraus, welches Kissen zu dir passt.
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