Challenge week 4

Challenge Jamar Tahya

Over de challenge

Goede nachtrust gebeurt niet vanzelf.

Zie het als een afspraak met jezelf: je bereidt je erop voor, je schakelt af, en je stuurt je lichaam één duidelijke boodschap: “het is tijd om te slapen”.

Deze week bouw jij je eigen avondritueel.

Kies vaste stappen die rust geven, je hoofd leegmaken en ontspanning triggeren.

Geen schermen, geen chaos. Alleen jij, je ritme, en de keuze om goed voor jezelf te zorgen.

Want wie bewust afsluit, slaapt dieper én wordt krachtiger wakker.

Geboortejaar 2000

Beroep Health Coach

Bekend van Health 3.0

Over Jamar Tahya

Jamar Tahya is health & performance coach en werkt met ondernemers die op het hoogste niveau willen presteren zonder zichzelf uit te putten. Zijn missie is om mensen te helpen bouwen aan een levensstijl die ondersteunt in plaats van belemmert. Meer energie, meer focus, minder ruis.

Wat begon als een persoonlijke zoektocht naar grip op gezondheid groeide uit tot een missie, na het overlijden van zijn oma en frustraties over het zorgsysteem. In de afgelopen vier jaar begeleidde hij meer dan 200 ondernemers, van e-com founders tot MKB-directeuren, naar meer rust, structuur en fysieke controle.

Met zijn bedrijf Health 3.0 werkt hij met een data-gedreven aanpak, gericht op concrete metrics zoals HRV, slaapkwaliteit, stressrespons en focus. Geen trends of hypes, maar inzichten die leiden tot duurzame optimalisatie van prestaties en welzijn.

In de Live Your Dreams Challenge laat Jamar zien hoe je met een krachtig avondritueel al het verschil kunt maken. Want niet ziek zijn is niet hetzelfde als gezond zijn, en echt leiderschap begint bij goed voor jezelf zorgen.

Mindset

Tip 1

Vaak heb je al meer in je dan je denkt.

Leer vertrouwen op de tools die je al bezit in lichaam en geest. Zo sta je sterker in uitdagende situaties en weet je beter hoe je kunt reageren.

Tip 2

Draai stress om naar iets positiefs.

Zie druk niet als iets slechts, maar als een signaal dat je ergens om geeft. Gebruik die energie om focus en richting te vinden.

Tip 3

Gebruik self-talk als het lastig wordt.

Voel je weerstand? Herinner jezelf aan wat je hebt afgesproken met jezelf. Positieve zelfspraak helpt je om in beweging te blijven.

Tip 4

Breng rust met je ademhaling.

Je adem is altijd beschikbaar. Door hier bewust op te focussen, kom je sneller uit je hoofd en terug in je eigen energie.

Tip 5

Geef betekenis aan tegenslag.

Een moeilijke situatie wordt lichter als je het in perspectief plaatst. Kijk wat je eruit kunt halen en hoe het je sterker maakt.

Tip 6

Slaap helpt je mindset te versterken.

Tijdens je slaap verwerkt je brein emoties en indrukken. Een goede nachtrust is dus essentieel voor mentale veerkracht.

Meest gestelde vragen

Wat is de samenwerking tussen Cloudpillo & Samsung precies?

In De Live Your Dreams Challenge helpen Samsung & Cloudpillo je 4 weken om echt alles uit je dag te halen! Met inspirerende experts en vier thema’s: beweging, voeding, mindset en slaap, werk je stap voor stap aan een energiekere versie van jezelf. Daarnaast ontvang je tijdens de challenge nu tijdelijk een voucher tot €300 voor de Samsung Galaxy Ring.

Waarom werkt een slaapmerk samen met een techbedrijf als Samsung?

Een goede nachtrust is de basis voor jouw dag. De Samsung Galaxy Ring helpt je om meer inzicht te krijgen in jouw dag op het gebied van onder andere sport, voeding, stress en dus niet onbelangrijk slaap! We hebben onze krachten gebundeld om met die gedachten een samenwerking op te zetten die echt impact kan maken op jouw leven. Met de juiste inzichten en activiteiten kan jij echt alles uit je dag halen!

Wat willen jullie bereiken met deze samenwerking?

We vinden het als merk belangrijk dat we een positieve invloed hebben op onze community. Door een inspirerende samenwerking op te zetten kunnen we meer mensen bereiken om alles uit hun dag te halen. Don't dream your life, live your dreams.

Moet ik betalen om aan de challenge deel te nemen?

Nee, deelname is vrijblijvend. De video’s en challenges verschijnen wekelijks op de website en social kanalen van Cloudpillo.

Heb ik de Galaxy Ring nodig om mee te doen?

Nee, je kunt gewoon meedoen zonder ring. De challenges zijn zo opgebouwd dat ze voor iedereen toegankelijk zijn. Maar met de ring kun je wél je voortgang en herstel nog beter volgen.